Springe direkt zu Inhalt

Pausenexpress

Studi-Pausenexpress

Studi-Pausenexpress
Bildquelle: Bernd Wannenmacher

Aktive Pause am Arbeitsplatz

Aktive Pause am Arbeitsplatz
Bildquelle: UniSport

Logo

Logo
Bildquelle: Allgemeiner Deutscher Hochschulsportverband

1. Studi-Pausenexpress

Unsere qualifizierten Trainer*innen kommen zur gewünschten Zeit in die jeweilige Lehrveranstaltung und führen ein 5-minütiges Kurz-Bewegungsprogramm durch. Sportkleidung wird für die niedrigschwellige Bewegung nicht benötigt und Spaß sowie Abwechslung stehen im Vordergrund. Weitere Infos zum Studi-Pausenexpress gibt es an dieser Stelle.


2. Pausenexpress für Beschäftigte

Der Pausenexpress (PEX) ist eine aktive Pause am Arbeitsplatz für Mitarbeiter*innen der Freien Universität Berlin. Ein*e erfahrene*r PEX-Trainer*in kommt zur gebuchten Zeit direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet für kleine Gruppen von 4-8 Personen wöchentlich ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung an.

Der Fokus der Übungen liegt auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich, um so der der sitzenden und bewegungsarmen Bürotätigkeit entgegenzuwirken, und das ohne Kleiderwechsel. Dieses gesundheitsorientierte Kursangebot wird 2x im Jahr über ca. 15 Wochen vom UniSport angeboten und bietet die Möglichkeit, aktiv zu werden, den Arbeitsalltag zu vergessen und anschließend voller Schwung zurück an den Arbeitsplatz zu gehen.

Die Standorte Campus Dahlem und Steglitz wurden in verschiedene, farbig markierte Bereiche eingeteilt (orange, blau, grün, rot). Wenn das Team den eigenen Standort mit der dazugehörigen Farbe gefunden hat, bucht der/die Teamleader*in eine für die Farbe vorgesehene Zeit. Die Kurse der Standorte in Lankwitz, Düppel und der Charité werden namentlich hervorgehoben. Hier finden Sie den PEX-Lageplan: HIER!

Zeiträume: Winter Präsenz:     24.10.2022-17.02.2023
                Sommer Präsenz:   24.04.2023-23.07.2023

Zur Buchung des aktuellen Zeitraumes und weiteren Infos geht es an dieser Stelle.
Der Einstieg ist nach Rücksprache jederzeit möglich!


3. Pausenexpress für alle

Pausenexpress @ HOME: Aufgrund von Corona gibt es seit 2020 den Pausenexpress in digitaler Form. Dieser hat sich mittlerweile etabliert und findet parallel zu einem Präsenzangebot statt. Die digitale Form passt sich der Flexibilisierung der Arbeitswelt an und soll auch zu Hause die Möglichkeit bieten, aktive Pausen zu bekommen. Anmeldung Hier!

Pausenexpress Videos: Wer sich noch flexibler - zur selbstgewählten Uhrzeit/Tag - bewegen will, kann sich an unseren kleinen 5min-Pausenexpress Kurzeinheiten bedienen, die wir hier auf unserer Homepage bereitstellen:
https://www.hochschulsport.fu-berlin.de/sportprogramm/gesundheitssport/pausenexpress_videos/index.html

„Mensch, beweg dich - Das Spiel zur Pause“: Halte Dich spielerisch in Bewegung und lass den Würfel entscheiden, welche Übung als nächstes an der Reihe ist. Im Downloadbereich ist dazu eine Vorlage.


Noch Fragen? Dann fragen Sie uns - Wir helfen gern!

Kontakt: pausenexpress@hochschulsport.fu-berlin.de

Ansprechpartnerin:
Olivia Mahling (Pausenexpress für Beschäftigte) & Janine Krüger (Studi-Pausenexpress)

Inhaltsverzeichnis