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Pausenexpress

Aktive Pause am Arbeitsplatz

Aktive Pause am Arbeitsplatz
Bildquelle: UniSport

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Bildquelle: Allgemeiner Deutscher Hochschulsportverband


NEWS

Der Pausenexpress @ HOME hält Euch weiter fit - auch im Sommer 2021. Die aktive Pause für zu Hause bringt Euch täglich 2x in Schwung (vor- und nachmittags) und beugt Verspannungen im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich vor.

Die Anmeldung ist jederzeit möglich und das Beste dabei: Jede/r kann mitmachen. Wer auf der Liste steht und seine Email hinterlässt, bekommt bis 30min. vor Kursstart den Webex-Link zugesendet. Also, schnell noch der Familie, ein paar Freunden und den Nachbarn Bescheid geben und virtuell gemeinsam zur Bewegungspause treffen! Keine Angst, die Kameras sind aus gestellt, nur der/die Trainer*in ist zu sehen ;-)

Pausenexpress @ HOME Sommersemester 2021 (26.04.-18.07.2021)
--> kostenlose Anmeldung HIER!


Pausenexpress an der FU Berlin

Der Pausenexpress (PEX) ist eine aktive Pause am Arbeitsplatz für Mitarbeiter*innen der Freien Universität Berlin. Ein/e erfahrene/r PEX-Trainer*in kommt zur gebuchten Zeit direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet für kleine Gruppen von 4-8 Personen wöchentlich ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung an. Bereits seit 2013 erfreut sich der Pausenexpress einer stetig gewachsenen Teilnehmerzahl und bewegt aktuell im Durchschnitt über 400 Mitarbeiter*nnen wöchentlich. Der Fokus der Übungen liegt auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich, um so der der sitzenden und bewegungsarmen Bürotätigkeit entgegenzuwirken, und das ohne Kleiderwechsel. Dieses gesundheitsorientierte Kursangebot wird 2x im Jahr über ca. 15 Wochen vom UniSport angeboten und bietet die Möglichkeit, aktiv zu werden, den Arbeitsalltag zu vergessen und anschließend voller Schwung zurück an den Arbeitsplatz zu gehen.

Der Pausenexpress wird von der Unileitung unterstützt und ist ein kostenfreies Angebot des Hochschulsports.


Pausenexpress @ HOME
Aufgrund der aktuellen Situation bieten wir Ihnen den Pausenexpress ONLINE an - Wir bringen die aktive Pause zu Ihnen ins Homeoffice. Denn auch zu Hause wird die meiste Zeit gesessen, häufig sogar am (unergonomischen) Esstisch. Täglich werden wochentags am Vor- und am Nachmittag 15-minütige Online PEX-Einheiten mit unterschiedlichen Trainer*innen angeboten. Nach der Anmeldung erhalten Sie 30min. vor Kursstart eine Email mit dem Zugangslink. 1x anmelden - 10x/ Woche mitmachen. Machen Sie mit und bringen Sie - auch zu Hause - Ihren Körper in Schwung. Da kann sogar die ganze Familie mitmachen.


Verspannter Nacken? Kribbelnde Mausfinger? Brennende Augen? Dann nichts wie anmelden und loslegen …

Die Standorte Campus Dahlem und Steglitz wurden nun in verschiedene, farbig markierte Bereiche eingeteilt (orange, blau, grün, rot). Wenn das Team den eigenen Standort mit der dazugehörigen Farbe gefunden hat, bucht der/die Teamleader*in eine für die Farbe vorgesehene Zeit. Die Kurse der Standorte in Lankwitz, Düppel und der Charité werden namentlich hervorgehoben. Hier finden Sie den PEX-Lageplan: HIER!


Versicherung

Der Pausenexpress ist ein Angebot der FU für ihre Beschäftigten, auch wenn die Teilnahme außerhalb der Arbeitszeit stattfindet und freiwillig ist. Im Falle eines Unfalls sind die MitarbeiterInnen über die FU Berlin versichert (Dienst-/ Arbeitsunfall), wir weisen jedoch daraufhin, dass die Entscheidung beim Unfallträger liegt.


Bonusheft Krankenkasse

Der Pausenexpress zählt weder zum Betriebssport noch ist er ein Präventionskurs (anerkannt nach §20 SGB V). Wir können Ihnen ausschließlich die aktive regelmäßige Teilnahme an einem Sportkurs bestätigen. Ein entsprechendes Formular stellen wir unter Downloads bereit.


mehr als Pausenexpress...

  • 15 Minuten sind zu wenig? Der Hochschulsport bietet ebenfalls 60 minütige Kurse an, welche den Belastungen des Büroalltags entgegenwirken sollen. Anmeldungen unter After Work-Fitness (easy) in Lankwitz oder Pausenexpress (Power) in Dahlem und Lankwitz - aktuell nicht im Angebot!
  • „Mensch, beweg dich - Das Spiel zur Pause“ - Wer in der Pausenexpress-freien Zeit aktiv bleiben möchte, kann das eigens entwickelte Spiel des Hochschulsports per Email anfordern!

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