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PausenExpress

PausenExpress FU Berlin
PausenExpress FU Berlin
Bildquelle: ZEH
PausenExpressLageplan_neu
PausenExpressLageplan_neu
Kraft- und Mobiwürfel
"Mensch, beweg dich! - Das Spiel zur Pause" jetzt kostenlos anfordern beim PausenExpress-Team der FU Berlin!
Bildquelle: ZEH

Der PausenExpress ist eine aktive Pause für MitarbeiterInnen der Freien Universität Berlin. Unser PausenExpress-Team kommt zur gebuchten Zeit direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet für kleine Gruppen von 4-8 Personen wöchentlich ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung an. Der Fokus der Übungen liegt auf dem Schulter-, Nacken- und Rückenbereich, um so der der sitzenden und bewegungsarmen Bürotätigkeit entgegenzuwirken. Dieses gesundheitsorientierte Kursangebot bietet Ihnen ohne Kleiderwechsel die Möglichkeit, aktiv zu werden, den Arbeitsalltag zu vergessen und anschließend voller Schwung zurück an Ihren Arbeitsplatz zu gehen.

Der PausenExpress wird von der Unileitung unterstützt und ist ein kostenfreies Angebot des Hochschulsports.


Verspannter Nacken? Kribbelnde Mausfinger? Brennende Augen? Dann nichts wie anmelden und loslegen …

Anmeldeverfahren

Die Standorte Campus Dahlem und Steglitz wurden nun in verschiedene, farbig markierte Bereiche eingeteilt (orange, blau, grün, rot). Wenn das Team den eigenen Standort mit der dazugehörigen Farbe gefunden hat, bucht der/die TeamleaderIn eine für die Farbe vorgesehene Zeit unter „PausenExpress“ im regulären Sportprogramm. Die Kurse der Standorte in Lankwitz und Düppel werden namentlich hervorgehoben.

1. Team bilden (4-8 Personen) und TeamleaderIn bestimmen.

2. Eigene Farbe im Lageplan identifizieren HIER.

3. TeamleaderIn bucht Termin (im aktuellen Sportprogramm unter „PausenExpress“) HIER.

4. Auf Rückmeldung des PausenExpress-Teams warten (Zusendung des Passworts)

5. Mit dem Passwort die anderen Teammitglieder in den gebuchten Termin eintragen (Der/die TeamleaderIn braucht sich dann nicht nochmal eintragen!)

5. Fertig! Vor Start gibt es noch eine Informationsmail.

Jedes Team/ Teammitglied darf sich pro Semester nur 1x anmelden. Bei mehr als 8 TeilnehmerInnen wird empfohlen, eine 2. Gruppe anzumelden. Den genauen Ort/ Raum bitte für das PausenExpress-Team eintragen - möglichst detailliert, damit wir Sie finden können.

Bitte beachten: Der Raum sollte möglichst so groß sein, dass alle Teammitglieder plus TrainerIn darin Platz finden. Tische und Stühle im Raum sind kein Problem. Optimal: Jede Person hat doppelte Armlänge Platz.

Noch Fragen? Dann fragen Sie uns: pausenexpress@hochschulsport.fu-berlin.de. Wir helfen gern!


Versicherung

Im Falle eines Unfalls sind die MitarbeiterInnen über die FU Berlin versichert. Es handelt sich um einen Dienst-/Arbeitsunfall. Der PausenExpress ist ein Angebot der FU für ihre Beschäftigten, auch wenn die Teilnahme  außerhalb der Arbeitszeit stattfindet und freiwillig ist.


Bonusheft Krankenkasse

Der PausenExpres zählt weder zum Betriebssport noch ist er ein Präventionskurs (anerkannt nach §20 SGB V). Wir können Ihnen maximal die aktive Teilnahme an einem Sportkurs bestätigen.


PausenExpress-TrainerIn gesucht!

Wir suchen Unterstützung im PausenExpress-Team! Einsatzzeit ist zwischen Mo und Fr / 11-14 Uhr / in Dahlem (FU).

Gern können sich auch Mitarbeitende der Freien Universität Berlin melden, die Ihre eigene Gruppe ehrenamtlich „übernehmen“ möchten. Für diejenigen gibt es eine kleine Schulung, einen Übungskatalog und die FU-Tasche mit den Kleinmaterialien für den aktiven Zeitraum. Bei Interesse bitte unter pausenexpress@hochschulsport.fu-berlin.de melden. Infos zur Trainer Light Ausbildung HIER!

Wir freuen uns über Zuwachs im PausenExpress-Team und viele Rückmeldungen.


Aktuelles

  • Läuft: PausenExpress Frühling 2017 vom 20.02.-28.04.2017 - Infos zur Anmeldung ab Mitte Januar 2017
  • Bald: PausenExpress Sommer 2017 vom 15.05.-21.07.2017
  • Ausblick: PausenExpress Winter 2017/18 ab Oktober/November 2017
  • 15 Minuten sind zu wenig? Der Hochschulsport bietet im Wintersemester 2017 einen 60 min.-PausenExpress-Power-Kurs an: Hier gehts zur Anmeldung!
  • „Mensch, beweg dich - Das Spiel zur Pause“ - Wer in der PausenExpress-freie Zeit aktiv bleiben möchte, kann das eigens entwickelte Spiel des Hochschulsports per Email an pausenexpress@hochschulsport.fu-berlin.de anfordern!